こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は、「ダイエットが続かない原因って何？」「もしかして、間違った方法やってる？」「どうしたら無理なく続けられる？」そんな疑問に、僕がわかりやすくお話しします！
なんで続かないの？僕がたどり着いた答え
ダイエットって、続けるの難しいですよね…
僕も何度チャレンジして、何度挫折したか分かりません。
でも、今ダイエットに成功して思うのは、
続かないのは「自分の弱さ」じゃなくて、ただやり方が間違っていただけだということ。
僕もそうだったのですが、
「ダイエット＝我慢」というイメージが強くて、
「食べちゃいけない」「運動しないといけない」と、自分を追い込んでしまう…
そりゃ、続くわけない（笑）
とはいえ、僕が痩せた時、「本当に無理してないか？」と言われれば、それはウソになります。
食べたいものを我慢する日もあるし、「ジム行きたくない」って思いながら行った日もある。
でも、大事なのが、“我慢や無理とのバランス”なんです。
「どこまで我慢できるか？」「どこからはストレスか？」
このバランスを見極めて、
“これなら続けられるな”という形を見つけていくことが、継続のカギになるんだと思います。
間違ったダイエット、やってませんか？
僕が痩せられなかった26年間で「これは間違ってたな」と思うのは、
- 炭水化物を極端に抜く
- 運動を増やすだけ
- 短期間で激痩せを狙う
などです。
つまり…〇〇ダイエットみたいなやつは、全部アウトでした（笑）
実際にやった身からすると、まずしんどい。
それに、一時的に体重が減ったとしても、継続できずにリバウンドします。
例えば、短期間で痩せようとした時は、
炭水化物を減らして、とにかくサーフィン！みたいなことをしました。
確かに体重は落ちたけど、見た目は「痩せた」というよりも“痩せ細った”という印象。
常にお腹が空いて、力も出ない…。
もちろん、リバウンド。というか、不回避です（笑）
ここで言いたいのは、
〇〇ダイエットっていうのは、あくまで手段であって、目的ではないということ。
だから、基本的には、自分の状況や生活習慣にマッチしてないものは、
全部間違ってると思ったほうがいいです。
僕が7ヶ月で15kg痩せた“当たり前”の方法
ダイエットを続けるためには、目標を達成したあとも継続できる“習慣”を作ることが大切です。
なぜなら、多くの人が「この期間だけ我慢しよう」と考えてしまうから、続かない。
目標を達成したあとも体型をキープできなければ、正直あまり意味がないんです。
だから僕は、「一生続けられるやり方」を作ることを意識しました。
実際に僕が最初にやったのは、こんな感じです。
- 3ヶ月で5キロ痩せる目標を立てる
- ジムに週2〜3回行く
- 揚げ物を食べない
…これだけです（笑）
無理は一切してません。
むしろ「え、これでいいの？最高」って感じでした（笑）
そして、あとは進み具合を見ながら、
- 何が減らせそうか？
- 何がストレスになってるか？
を自分と対話しながら調整する。
〇〇ダイエットみたいに「これをやれば痩せる！」というものは存在しません。
人によってできる・できないは違うからこそ、
大事なのは、「今の自分が無理せずできることを、日常に馴染ませること」。
これが唯一の“続けられるダイエット”だと僕は思っています。
まずこれだけやろう！最初の一歩のすすめ
まずは、「1ヶ月で1〜2キロ痩せる」くらいのペースでOKです。
そのうえで、“THE・和食”みたいなご飯を意識する。
焼き魚、味噌汁、納豆、白米、そんなシンプルな食事が最高です。
あとは、週に1〜2回の運動を入れられると、さらにいい！
たったこれだけで、体はちゃんと変わります。
実際、僕はこのやり方で15キロ痩せました。
「僕が証明です！」ってやつ（笑）
ダイエットは、やる気や根性よりも「続けられる形」で始めることが何より大事。
ぜひ、参考にしてみてください。
