こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
サーフィンで理想のライディングを実現するためには、波に乗る技術だけでなく、動ける体作り、つまりダイエットと筋力の維持が欠かせません。
前回の記事ではサーファー向けの食事の絶対条件について解説しましたが、さらに効率よく体を引き締めたいなら、欠かせないのが「プロテイン」の活用です。
しかし、最近は種類が多すぎて「どれを飲めばいいのかわからない」と悩んでいませんか？
今回は、ダイエット中のサーファーにおすすめのプロテインの選び方と、コスパ最強のブランドについて、最新の知見をもとに徹底解説します。
サーファーのダイエットに効果的なプロテインの選び方
まず結論から言うと、ダイエット目的であっても、基本的には「ホエイプロテイン」を選べば間違いありません。
よく「ソイプロテインの方が痩せる」というイメージを持たれがちですが、実はホエイとソイでダイエット効果に大きな差はないというのが現代の常識です。
ホエイプロテインはタンパク質としての質が非常に高く、味のバリエーションも豊富なため、飽きずに続けやすいというメリットがあります。
また、サーフィン後のリカバリーには、吸収の早いホエイが適しています。
「植物性にこだわりがある」という方以外は、まずはホエイプロテインから試してみましょう。
サーファーにおすすめのプロテイン3選とコスパ重視の選び方
プロテインは継続して飲むことが重要なので、味の良さと「コスパ」が選ぶ基準になります。
ここでは、多くのトレーナーからも支持されている、失敗しないプロテインのおすすめブランドを紹介します。
1. マイプロテイン（MyProtein）
とにかく安さを追求したいなら、マイプロテイン一択です。
- 特徴： セール時の割引率が異常に高く（55％OFFなど）、まとめ買いに最適。
- 注意点： 海外発送のため、届くまでに1週間〜10日ほど時間がかかる点。セールのタイミングを狙ってストックしておくのがKaito流です。
2. エクスプロージョン（X-PLOSION）
「安くて、かつ早く手元に欲しい」という方には、日本ブランドのエクスプロージョンが最適です。
- 特徴： セールに関係なく、常に国内最安級の価格設定。発送も早い。
- メリット： 3kgなどの大容量パックがあり、毎日ガツガツ飲みたいアクティブなサーファーの強い味方です。
3. ビーレジェンド（be LEGEND）
「プロテインの味が苦手…」という方に試してほしいのが、ビーレジェンドです。
- 特徴： 圧倒的な美味しさとフレーバーの多さ。「そんなバナナ風味」など遊び心のあるネーミングも魅力。
- おすすめ： 1食分ずつの「お試しパック」が充実しているので、まずは自分の口に合う味を探したいビギナーの方におすすめです。
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プロテインを賢く選んでサーフィン・ダイエットを加速させよう
プロテインは「魔法の薬」ではありませんが、バランスの良い食事にプラスすることで、確実にあなたの体を変えてくれます。
コンビニで買えるザバス（SAVAS）なども手軽で便利ですが、自宅で日常的に飲むなら、今回紹介したコスパ重視のブランドを活用するのが経済的です。
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前回の記事で紹介した「サーファー向けの食事の絶対条件」とあわせて、最適なプロテイン習慣を取り入れ、最高のパフォーマンスを目指しましょう！
