こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は、やるべきことは全てやったのに、ダイエットが停滞していた原因を突き止めたので、その話をしたいと思います。
ここ最近、「やるべきことは全てやってるのに、なぜか痩せない…」という状態だったんです。
ダイエットをするにあたって、やっぱり大切になるのが「食事と運動」。
その「食事と運動」を僕の中では完璧にこなせているのに、なぜか脂肪が落ちなかった。
- 摂取カロリー
- 消費カロリー
- PFCバランス
これらすべてを完璧に作り込んでいて、
さらに、数カ月かけて体の反応に合わせて微調整も入れてるのに、なぜだ？という感じ。
こんなにも完璧にできているのに痩せなかった原因は、「便秘」にありました。
ダイエットを進める中で、「便秘」ってかなり良くない状態で、
”便秘 = 体内の機能停止” みたいなサインでもあるみたいなんですよね。
実際、僕がこの原因をトレーナーに教えてもらってから、まず最優先に便秘の解消に取り組んだところ、
- むくみや張りが消えた
- 睡眠の質が高くなった
- 体重が動き出した
という感じで、ダイエットの進捗が明らかに良くなったんです。
しかもこれ、「何週間後… 」とかの話じゃなくて、便秘の解消に取り組んで”2〜3日後”とかの反応なんです。
即効性がエグい…（笑）
実際にやったことは…
- 炭水化物を減らして脂質を増やす
- ビタミン・ミネラルを積極的に摂る
ざっくり言うと、この2つ。
さらに細かく言うと…
- 炭水化物は約200g、脂質は約70g
- アボカドとくるみで脂質を摂取
- 白米から雑穀米に変更
このあたりが一番大きな変化かなと。
トレーナーから指示を受けてすぐに移行して、1〜2日後には、ガッツリとデカいのが出ました（笑）
なので、もし、「えぇー、もうやれる手は尽くしたよ…」とダイエットに行き詰まってるときは、
まず便の調子を振り返ってみるといいかもしれません。
カロリーやPFCバランスが整っていても、ビタミン・ミネラルが適切に吸収されず、体の機能が停止している状態だと、
ダイエットの停滞の原因になりかねないので注意が必要です。
僕自身、これは大きな学びになりましたし、実際これでかなりダイエットの進捗も良くなりました。
ぜひ、参考にしてみてください。
