こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
「パドルを新調したけど、自分に合っているのかわからない」
「漕いでいるとすぐに腰が痛くなる、あるいはスピードが思ったように出ない」
そんな悩みを持っている方は、もしかするとSUPサーフィンにおけるパドルの長さが適切ではないのかもしれません。
実は、パドルの長さはあなたの身長だけでなく、「海で何をしたいか（スタイル）」によって10cm〜20cm単位で変わってきます。
ここを間違えると、せっかくの良いパドルも宝の持ち腐れになってしまいます。
今回は、僕の視点からSUPサーフィンのパドル選びで最も重要な「長さ」について、3つの目的別に詳しく解説していきます。
【用途別】失敗しないSUPパドルの長さの目安
結論から言うと、僕が推奨するパドルの長さの基準は以下の通りです。
- クルージング： 身長 ＋ 15cm
- レース： 身長 ＋ 10cm
- SUPサーフィン： 身長 － 5cm
「えっ、サーフィン用は身長より短いの？」と驚かれることも多いのですが、これには明確な理由があります。
それぞれの詳細を見ていきましょう。
クルージングパドルの長さ：身長 ＋ 15cm
疲れにくい姿勢をキープするのがコツ
のんびりと海の上をお散歩するクルージングでは、「長時間、楽に漕ぎ続けられること」が最優先です。
身長＋15cmと長めに設定することで、腰を深く曲げすぎず、高い姿勢をキープしたまま漕ぐことができます。
これにより、一漕ぎで大きな推進力を得ることができ、体への負担を最小限に抑えられます。
レースパドルの長さ：身長 ＋ 10cm
スピードと効率を追求する絶妙なバランス
1秒を争うレースシーンでは、クルージングよりも少し短めの「身長＋10cm」がベスト。
レースではピッチ（漕ぐ回数）を上げつつ、全身のバネを使って力強く漕ぐ必要があります。
パドルを少し短くすることで、持ち替えの動作がスムーズになり、身体全体を効率よく使ってスピードを維持しやすくなるんです。
SUPサーフィンパドルの長さ：身長 － 5cm
波の上での操作性を最大化させる
さて、ここからが本題。
SUPサーフィンにおけるパドルの長さは、なんと「身長より短く」設定するのが一般的です。
波の上でマニューバーを描く際、パドルが長すぎると水面に当たってしまい、ライディング中に失速したり、技をかける邪魔になったりします。
自分の身長よりマイナス5cmにすることで、取り回しが格段に良くなり、クイックな動きが可能になります。
「波を掴むまでのパドリング」と「乗った後の演技」の両方を最大化させるのが、この短めのセッティングなんです。
まとめ：自分に合った長さでSUPをもっと楽しく！
いかがでしたでしょうか？
パドルの長さ一つで、漕ぎ心地もライディングの質も劇的に変わります。
- クルージングなら「＋15cm」で楽に
- レースなら「＋10cm」で効率的に
- SUPサーフィンなら「ー5cm」でアクティブに
まずはこの基準を参考に、自分のパドルをチェックしてみてください。
もし「今の長さが合わないな」と感じたら、カットしたり、調整式のパドルで試してみるのが上達への近道ですよ！
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「理論はわかったけど、自分の漕ぎ方が本当に合っているか不安……」
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パドルの長さ調整から、波をキャッチするコツ、さらにはライディングの姿勢まで。
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