あなたはSUPを楽しんでいるけれど、
「なぜか痩せない…」
と感じているのではないでしょうか？
特に忙しい日々を送る中で、効果的な体重管理をすることは非常に難しいですよね。
僕もSUPを毎日楽しむ一人として、
「なぜSUPをしているのに痩せないのか？」
と自問自答した経験があります。
それがきっかけで、SUPをしながら効果的にダイエットする方法を探求し始めました。
この記事を通じて、その経験を基に痩せるための方法と効果が現れるまでの期間についてシェアし、あなたのSUPライフがより充実したものとなるようお手伝いしたいと思います。
SUPで痩せないのはなぜ？
SUPは全身を使って行うスポーツでありながら、それだけで体重を減らすのは難しいです。
実際、2〜3時間の有酸素運動としてSUPを楽しんでも、脂肪の燃焼効率は必ずしも高くはありません。
波を待つ時間が長いほど、消費カロリーは抑えられてしまいます。
しかし、この波待ちの時間が体幹を鍛え、全体的な健康に良い影響を与えているのも事実。
僕自身、毎日3〜8時間は海でSUPを楽しんでいますが、
「こんなに動いてもなぜ痩せないの？！」
と疑問に思ったことがあります。(笑)
これはSUPだけでは痩せにくいという明確な証拠なのかもしれません。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが痩せるためには不可欠なのです。
そして、有酸素運動だけに頼ると筋肉量が減少してしまい、逆効果になることもあります。
SUPで痩せるための具体的な方法
SUPを楽しみながら、痩せ体質を手に入れるためには、体質そのものを変える必要があります。
これには、基礎代謝を高め、消化・排出機能を高めることが不可欠です。
SUPと並行して筋肉量を増やすために、日常的に筋トレを取り入れることが効果的です。
また、腸内環境を整えることも重要であり、僕の経験から言えば、筋トレよりも腸内環境を整える方が優先順位が高いと感じています。
食事には栄養バランスの良い日本食を意識し、適度な運動と併せて実践することがおすすめです。
この方法を試してみた結果、過去にどれだけ運動をしても痩せることができなかった僕の体型が劇的に変化しました。
痩せ体質へのシフトを確実に感じており、SUPをしながら、健康的な体型を維持できるようになりました。
効果を実感するまでの期間
効果が出るまでの期間に個人差があり、一概には言えません。
運動の強度や食事内容によっても差があり、毎日SUPを楽しむ人と週に1回しかしない人では、効果の現れ方が異なります。
もとの体型や脂肪の量によっても変化の度合いは変わってくるため、脂肪が多い方は効果を実感しやすい傾向にあります。
一方で、元々痩せ型の方がさらに痩せるのは難しいです。
僕の経験を例に取ると、2〜3週間で小さな変化を実感し、半年で15キロ減量に成功しました。
そして今では、さらにマッチョな体型を手に入れることができています。
効果を実感するまでの期間は人それぞれですが、焦らず地道に続けることが重要です。
僕自身、
「1年後に5-6キロ落ちていればいいな」
という長期的な視点を持って取り組んでいたところ、思いもよらないような良い結果が得られました。
まとめ
今回は、痩せるための方法と効果が現れるまでの期間についてシェアしました。
- SUPで痩せないのはなぜ？
- SUPで痩せるための具体的な方法
- 効果を実感するまでの期間
SUP単体ではダイエット効果が限られるものの、筋トレと食生活の見直しを組み合わせることで、効果的に体重を減らし健康的な体を手に入れることができます。
効果を実感するまでには時間と個人差がありますが、僕の経験上、地道な努力は確実に結果をもたらします。
今日からあなたも行動を起こし、理想の体を目指しましょう。
最後に、焦らず長期的な視点で取り組むことが大切だと言えます。
健康的な体を手に入れるためには時間がかかるかもしれませんが、努力は必ず報われますので、諦めずに頑張りましょう。
