こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は、幼い頃からずっと太っていて、毎日サーフィンや筋トレをしていたのに全然痩せられなかった僕が、−15キロの減量に成功した体験談をお話しします。
-15キロ痩せた期間とスピード
僕が−15キロ痩せるのにかかった期間は、7か月くらいです。
「夏までにマッチョになるぞ」と思い、1月にパーソナルトレーニングをスタート。
そこから、「いい体になりたいです！」とトレーナーさんに丸投げして、1か月ほどで体重が3キロ落ちました。
83キロ → 80キロくらい。
とはいえ、見た目に大きな変化は感じませんでした。
そして、3か月ほど経った頃には77キロまで落ちていて、進捗は良好。
しかも驚いたのは、まったく無理してないこと！
バリバリに食べてました（笑）
そんなこんなで、開始から5か月経つ頃には73キロまで落ちて、−10キロ達成。
75キロを切ったあたりから、見た目もスッキリし始めました。
…でも、僕自身は「まだ全然いい体じゃない」と納得できず…（笑）
さらに2か月が経過して、8月ごろには67キロまで落ち、−15キロ達成。
しかもこの時点でも、しんどさやストレスは一切なし。
むしろ「こんなに食べていいんですか？」って、トレーナーさんに聞いていたくらいです（笑）
一気に落ちた月もあれば、ゆっくりだった月もありますが、
1月にスタートして、8月には83キロ → 67キロという結果が出ました。
26年間もデブだったその原因
今では簡単に痩せられるようになりましたが、
実は僕も、思うように体重が落ちない時期がありました。
食べるのを我慢してみたり、やたら運動してみたりと、いろんなダイエットを試してきました。
それでも少し体重が落ちては、また戻って…の繰り返し（笑）
そんな僕は、なぜ痩せられなかったのか？
今、振り返ると、“食事のバランスが悪かったから”だと思います。
でも、ここで伝えたいのは、
「サラダだけ食べればいい」「ご飯を抜けばいい」「夜は食べない」
…っていう話では全くないってこと。
むしろ、それらが原因で逆にバランスが崩れて、
「太る」「痩せない」って現象が起きていたんです。
だから今ではこう考えています。
“多くの人は、食べすぎで太ってるのではなく、食事のバランスが悪いから痩せない”
実際、僕がダイエットを始めてトレーナーさんに指導してもらったとき、
これまでより多く食べていたんです（笑）
つまり、今までより食べて、痩せれた。
僕は「必要な量を食べていなかった」「食事のバランスを取れていなかった」から太っていたんだと、今ではハッキリわかります。
ガッツリ食べながら痩せた方法
本格的に痩せるために何をしたか？を細かく説明しようとすると、
小難しい話が出てきて鬱陶しいので…
そこはサクッと割愛します（笑）
僕がまずやったのは、脂質を控えて、タンパク質と炭水化物をしっかり摂ること。
たったこれだけです！
食事の量も、回数も、特に変えていません。
いや、むしろ増えたくらい（笑）
具体的に言うと、僕の場合は揚げ物をよく食べていたので、それを完全にカット。
そして、1日を通して主菜（肉・魚）の油っぽいものが多かったので、
それも1食あたり1〜2品におさえるようにしました。
これで、余分な脂質をおさえつつ、タンパク質をしっかり確保。
やったことと言えば、本当にこれくらいです。
他に特別なことはしていません。
このポイントだけ意識して、1日3食しっかり食べながら、痩せることができました。
朝・昼・晩の食事は、こんな感じ↓
ちなみに、僕はもともとご飯は朝と夜しか食べていませんでした。
でも、お腹が空いていれば昼も食べます（笑）
あとは、こうした食事を続けながら、毎日サーフィンか筋トレのどちらかは欠かさずやっていました。
もちろんこれは僕が“好きでやってた”だけなので、週3〜4回の運動でも十分だと思います。
とにもかくにも、小難しいことは抜きにして、やったことをまとめると↓
- 揚げ物や油ものは控える
- 肉や魚は1食あたり1〜2品におさえる
- お米はしっかり食べる
- サーフィン or 筋トレを継続する
これだけで、−15キロ痩せました。
一切無理はしてません。
むしろ、「食べるのがしんどい」くらいでした（笑）
