こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は「平日だけダイエットって実際どうなの？」「平日と休日、それぞれで注意することはある？」「やり方が知りたい！」そんな疑問に対して、“食べながら15kg痩せた”僕の経験をもとに、できるだけわかりやすくお話していきます！
平日だけダイエットってどうなの？僕の見解
正直、“平日だけダイエット”って言葉を聞いたのは最近なんですが、
僕自身、これに似たやり方で自然と結果が出てたので、かなり効果あると思ってます。
実際、僕も普段はダイエットのための食事と運動をして、
週末などで出かけたときだけ、自由に飲んだり食べたりするスタイルで、−15kgに成功しています。
むしろ、この“普段と休日の緩急”があったからこそ、体が食事に慣れすぎず、いい意味で刺激になって、
「今の脂肪、いらないかも？」と体が判断しやすくなった気がしてます（笑）
なので、「平日はしっかり整えて、休日は思いきって楽しむ」という、
“平日だけダイエット” のスタイルって、意外と理にかなってると思います。
効果を出すには？平日と休日の注意ポイント
注意点として一番大事なのは、「平日にちゃんとダイエットできているか？」という部分です。
そもそも平日が整っていない状態で、休日を自由にしても意味がない。
それでは、ダイエット効果は出にくいし、むしろ太る可能性もあります。
たとえば、僕も昔やってしまってたんですが…
「食べなきゃいいんでしょ？」って思って、普段は炭水化物を抜いたり、無理に食事を減らしたり…。
でも、その反動で、出かけるとストレス爆発で爆食い（笑）
こんなサイクルじゃ、体重が減るどころか増えていきます。
つまり、「平日は整える」「休日は楽しむ」っていうスタイルには、
“正しいやり方で平日を整える”という土台があってこそなんです。
そこを意識せずにやってしまうと、本末転倒になるので注意してください！
これが基本！平日だけダイエットのやり方
平日だけダイエットを正しくやるなら、
「バランスのいい食事をしっかり食べて、適度に運動をする」
これだけです。
というのも、エネルギーをしっかり入れて、筋肉をキープしないと、脂肪はうまく燃えてくれないからです。
具体的にはこんな感じ：
- 脂質をおさえて、タンパク質と炭水化物をしっかり摂る
- 週2〜3回の運動（筋トレが最もおすすめ）
僕自身で言えば、
- 揚げ物や加工肉は基本カット
- 一食に肉や魚を必ず一品
- ご飯とフルーツを積極的に食べる
- サーフィンや筋トレを毎日やる
といったスタイルです。
もちろん、ここまでやらなくてOKですが、
平日にこのくらい整えていれば、休日に好きなものを食べても全く問題ないです。
実際、僕も出かけたときは、ほんと何でも食べてます（笑）
それでも−15kg達成してるので、安心してください！
まず何する？今日から始められるアクション
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
「今日から”平日だけダイエット”やってみようかな？」と思ったら、まずはこの3つだけでOKです↓
平日は：
- ご飯と肉・魚をしっかり食べる
- 揚げ物やお菓子は基本、控える
- 30分くらいの軽い運動を取り入れる
そして、休日は全力で楽しむ！
最初から完璧を目指す必要はありません。
できる範囲で“平日だけダイエット”を取り入れて、自分なりのリズムを作っていけばいいです。
唯一の注意点は、「食べない＝ダイエット」じゃないってこと！
しっかり食べて、動いて、楽しむ。
そのバランスが続くダイエットを作るコツです。
ぜひ、参考にしてみてください！
