こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は、「ダイエットするならお菓子はダメ？」「お菓子を食べ過ぎないためには？」「どーしても食べたい場合は？」こんな疑問に、生クリームが大好きだけど15kgのダイエットに成功した僕がお答えしていきます！
ぜひ、参考になれば嬉しいです。
ダイエット中でもお菓子は食べていい？
ぶっちゃけると、僕はダイエット中にお菓子を食べてもいいと思ってます。
というか、普通に食べてます（笑）
あくまで僕の経験上ですが、お菓子を食べてもちゃんと痩せることは可能だと感じています。
とはいえ、食べ過ぎたらもちろん痩せません。
なので僕は、
- 小袋のスナック菓子
- 小分けのチョコレート など…
を少し食べるくらいにしています。
僕はコーヒーが大好きなので、どうしても「コーヒーのお供にお菓子」が欲しくなるんですよね…（笑）
でも、ここで注意してるのが「1日の摂取カロリーに組み込む」という考え方です。
つまり、バランスの良い食事をしつつ、
摂取カロリーをオーバーしていなければ、お菓子は食べてもOK！というスタンスです。
お菓子を食べ過ぎないための工夫3選
僕がダイエット中にお菓子を食べすぎないためにやってる工夫はこんな感じです。
食べ過ぎないコツ①：小分けや小袋のお菓子にする
お菓子を食べるときは、小分け・小袋タイプを選んでいます。
サクッと口が寂しいときに「少しだけ」食べられるし、
僕は一度開けたら食べ切りたいタイプなので、小袋がちょうどいいんです。
量も意外とちょうど良く、満足度も高いのでかなりおすすめです。
食べ過ぎないコツ②：基本的に買わないようにする
そもそも買わない。
食べたくなるのは、家にあるからなので、なければ食べられない。
それだけ（笑）
スーパーやコンビニでお菓子を見ても、
「本当に食べたいとき以外は買わない」と決めてます。
食べ過ぎないコツ③：ガッツリ食べるのはチートデイのみ
食べたくなったら、週末のチートデイまでのお楽しみです。
チートデイは代謝アップのためとも言われますが、僕の場合は完全にメンタルケアのためと言っても過言じゃないです。（笑）
我慢のしすぎも逆に良くないので、チートデイはお菓子もアイスもケーキも食べ放題といった感じ…。
こうやって「普段から自然と食べたくならない仕組み」を作ってます。
どうしても食べたい時の対処法
何度でも言いますが、どうしても食べたければ食べればいいと思ってます（笑）
実際、お菓子を食べたからといって太るわけじゃないし、
そもそも僕はお菓子を食べながらでも15kg痩せられたので、そう感じています。
僕自身も「あぁー！食べたい！」ってなる日がたまにありますが、
そういう時は大袋のポテチやケーキも食べたりします。
もし、その時に「食べられないストレス」を感じてるなら、満足する限界まで食べ尽くします（笑）
不思議と、そこで「もう食べたくない…」って気持ちになるので、スッキリした状態で、翌日からまた普通に戻せます。
なので、どうしても食べたいなら食べてしまってOK。
しっかり満足して、また元のペースに戻せば問題ありません。
まとめ：お菓子とうまく付き合う方法
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
今回は、ダイエット中のお菓子との向き合い方について、僕の考えをお話ししました。
結論、僕は「ダイエット中でもお菓子はやめなくていい派」の人間です。
だって、食べたいじゃないですか！？（笑）
ただし、ここを意識してコントロールしています。
- 1日の摂取カロリーは守る
- バランスの良い食事はキープする
- 小分け・小袋のお菓子を選ぶ
- ガッツリいきたいならチートデイにする
このルールさえ守れば、僕のようにお菓子を食べながらでも、しっかり痩せることができます。
ぜひ参考にしてみてください。
