こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は、僕自身があすけんを使う中で感じた100点を出すコツと点数との向き合い方についてお話しします。
あすけんで100点を目指したい人
- あすけんの評価基準ってどうなってるの？
- 100点を取るにはどうすればいい？
- 高得点を出すための注意点はある？
こういった疑問にお答えします。
ぜひ、参考になれば嬉しいです。
あすけんの評価はどう決まる？
あくまで僕の体感にはなりますが、あすけんの点数は主に以下の3つで決まっている印象です。
- 摂取カロリー
- 消費カロリー
- PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）
簡単に言えば、1日の中で
- どのくらい食べたか？
- どのくらい運動したか？
- どんな栄養を摂ったか？
こういった内容を記録することで、点数（＝健康度）が決まるという仕組みになっています。
実際には、体重・体調・便通などの項目も入力できますが、
僕が3〜4年使ってきた中で、それらがスコアに影響していると感じたことは一度もありません。
なので、評価の基準としては、「上記3つ + 運動」を中心に点数が算出されていると見てほぼ間違いないと思います。
100点を取るための具体的な方法
もし本気であすけんで「100点」を出したいなら、先に100点になるように記録して、その通りに食べて動くのが一番手っ取り早いです（笑）
100点が取れない原因って、結局「食べた後に記録する」からなんですよね。
でも、あらかじめ100点になるように食事と運動を入力しておけば、点数はコントロールできます。
僕自身も、基本的にはこの方法でやっています。
朝起きたらまず冷蔵庫を眺めて、「これとこれとこれ…」みたいな感じで、1日で食べるものをざっくり決定。
それを先にあすけんに入力し、摂取カロリーとPFCバランスが適正になるように調整しています。
あとは、普段通りにサーフィンや筋トレなどの運動をするだけ（笑）
このやり方でやれば、自然と100点は取れるし、ダイエットも確実に進みます。
点数にこだわるべきでない理由
「100点を出すためにこうすべき！」というより、
そもそも100点を目指しすぎなくていいのかな？と僕は思っています。
ぶっちゃけ、あすけんの100点って“理想的な基準値”を示しているだけなんですよね。
完璧にスコアを合わせたからといって、必ず痩せるとは限らないんです。
僕自身、ほとんど毎日100点ではないですし、
正直言って、100点を狙う気すらないです（笑）
タンパク質が少なかったり、脂質がちょっと多めになったりで、「100点なんて無理ゲーでしょ…」ってくらいざっくりしてます。
でも、それでちゃんと痩せられてるんです。
つまり、100点を取らなくても、ある程度ざっくりやるだけで十分に結果は出るということ。
だから、あすけんの点数は「なんとなくの指標」として使うのがポイントです。
点数にとらわれすぎないようにすること、これが一番大事な注意点だと思います。
まとめ：100点より大切なこと
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
あすけんで100点を取りたいなら、「食べる前からすべてを記録しておく」のが一番の近道です。
そのうえで、計画通りにしっかり食べて、運動するだけでOK。
ただ、僕が一番伝えたいのは、100点を取ること自体にそこまで意味はないということ。
本来の目的は、痩せて自分の理想の体になることであって、100点を取ることではありません。
だから、あすけんは臨機応変に活用するのがベストです。
完璧を求めず、ゆるく使いながらも着実に前に進んでいきましょう。
ぜひ、参考にしてみてください。
