5kg痩せるには何日必要？波乗りトレーニーが経験から語るペース感

こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。

今回は、5kg痩せるのに必要な日数というテーマで、僕の実体験をもとにお話ししたいと思います。

5kg痩せるには約3か月が理想

ダイエットで5kg痩せるためには、だいたい3か月くらいかけて落とすのが良いです。

もちろん、1〜2か月でも可能かもしれませんが、

の原因になるのは確実なので、やめたほうがいいです。

僕自身、知識もないまま短期間で痩せようとしたときは、

というのが当たり前でした。

そして何より、「痩せたけど、いい体じゃない」という結果に…。

でも、トレーナーに教わるようになって、約7か月で15kg痩せたときは、

という理想的な状態でダイエットできました。

この経験から、5kg痩せたいなら最低でも3か月かけるのがベストだと断言できます。

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1か月で1〜2kg落とせれば完璧

具体的なペース感としては、

くらいを目安にすれば十分です。

それ以上のペースだと、しんどいダイエットになりやすく、体が体重の変化に対応できなくなってしまいます。

僕も、1か月の間に体重が上下しながら、徐々に落ちていった感じです。

体重が増える日もあれば、減る日もある。

その波に焦らず、全体の流れとして落ちていればOKなんです。

実際、月間グラフで見ると斜めに落ちているので、気にせず進めることが大事だと感じています。

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一気に落ちたら戻すことも必要

「え？なんで戻すの？」と思うかもしれませんが、体重が落ちすぎたときは、意図的に戻すことも大切です。

急激なダイエットは、

の原因になります。

僕もかつて、落ちることに喜んで放置していたら、突然「何をしても痩せない」時期がきたことがあります。

そういう時は、一時的に食べる量を増やすなどして、体重を少し戻してました。

すると、また体が「脂肪を燃やしていいんだ」と再認識して動き出すんですよね。

なので、もし落ちすぎたと感じたら、

しっかり食べるなどして調整しながら、焦らず3か月ほどかけて進めるのが理想なんです。

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まとめ：焦らずダイエットしよう

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

今回は、5kg痩せるのに必要な日数というテーマで、僕の実体験をもとにお話ししました。

約3か月かけて、焦らず、じっくりと進めることで、

という理想のダイエットが実現できます。

そして、落ちすぎたら一度止める勇気も大事です。

僕はこのやり方で、ハンバーガーやピザ、アイスなんかも食べながら約7か月で15kgのダイエットに成功しました。

ぜひ、参考にしてみてください！