こんにちは、かいとです。
僕は毎朝「書く瞑想」を実践しています。
簡単に言うと、”頭に浮かぶ思考を紙に書き出す”という作業です。
始めたきっかけ
数か月前、仕事の進め方について悩んでいた時期がありました。
頭ではいろいろな考えが浮かぶものの「実際どうしたいのか？どうすべきなのか？」が自分でもよく分からなくなっていたんです。
友人や先輩に相談してアドバイスをもらうことで考えを整理しようとしていましたが、どうも自分の考えがまとまりきらず、ずっと模索しているような状態でした。
結局はアドバイスをもらっても、自分の口から出た言葉に従うだけ。
「俺って、もしかして話を聞いてほしいだけなんじゃないか？」と感じるようにもなりました。
そんな時に、知り合いから「ジャーナリングがおすすめだよ」と教えてもらったんです。
ジャーナリングがマジですごい！
「ジャーナリング？何それ？」というレベルの僕は、まずYouTubeで「ジャーナリング」を検索。
そこで、「ジャーナリングは”書く瞑想”と言われ、思いついたことをそのまま紙に書き出して思考を整理する方法」だと知りました。
ジャーナリングにはいろいろな方法があるらしいのですが…
「そんな面倒なことやってられっか」
と思い、とにかく思いつくことをひたすら紙に書く方法を試してみました。
例えば、「お腹すいた」「ご飯食べたい」「焼肉食べたい」「この前の焼肉美味しかったなぁ」みたいに、頭に浮かぶことをそのまま書きます。
「あぁー」とか「最悪！」とか「むかつく！」みたいなことも全部書き出します。（笑）
すると、書いた瞬間から頭がスッキリして
むしろ「もっと書きたい！」ってなるんです。
思考が整理されるだけでなく、新しいアイデアが浮かんだり、悩みが大したことじゃないと気づけたりと、書く瞑想の効果に驚きました。
今では、”書く瞑想”をすっかり崇拝しています。（笑）
僕が毎朝実践しているやり方
僕が毎朝書いているのは主に3つです！
自分への慈愛の言葉
一番最初に「俺は今日も俺のことを愛している、大好き」と書きます。
これは、自分を大切に思い、どんなに自分を嫌だと思っても、言葉にすることで自分を責めないための習慣です。
僕は自分で決めたことに縛られがちなので…（笑）
感謝の思いを5つ書く
朝に思いついた感謝を5つ書きます。
「今日もサーフィンできることにありがとう」「あたたかいご飯を食べられることにありがとう」など。
これにより、自分の周りにある奇跡に感謝して生きることを心がけています。
フリートーク
なんでも思いついたことを自由に書きます。
今日はどこに行くか、最近これが悩み、原因はこれかも、みたいな感じで書き綴ります。
僕の場合、これが一番重要です！
この3つを、毎朝30～60分ほど書き出してから1日をスタートさせています。
まとめると、マジでやってほしい！（笑）
うまくまとめきれませんでしたが、本当に試してみてください！
1回だけでも、効果を実感できるはずです。
僕もこれを毎朝続けるようになってから、人生が180度変わりました。
頭が整理された状態で1日をスタートでき、その日にやるべきことも明確に見えます。
毎日がとても過ごしやすくなりました。
毎日でなくても、困ったときに試してみてください。
しかも、サップの上達にもつながります。
例えば、その日できたこと、できなかったこと、どう改善すべきかを記録しておくと、成長を感じられるはずです。
今回はうまくまとめきれず、ごめんちゃい！（笑）
