こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
今回は、「ダイエットに水分補給って本当に必要？」「何を飲むのがベストなの？」「逆に、飲まないほうがいいものってある？」そんな疑問に対して、僕自身が実践していることをベースにお答えしていきます。
ダイエット中に水分は必要？
僕の場合、水分補給を“最重要”とまでは考えていませんが、かなり大切だと思っています。
というのも、水分が足りないだけで、代謝が落ちたり、むくみや便秘を引き起こしたりするからです。
実際に僕も、水を意識して飲まないと、なかなか摂取できなくて、
その結果、便が硬くなったり出にくくなって、ダイエットの進みが停滞したことがありました。
それ以来、毎日しっかり水を飲むようには心がけています。
特に、便の調子が悪いときは、さらに意識的に水分を摂るようにしています。
僕は普段、水筒を使って水を管理していますが、
1日2〜4リットルをベースに、調子が悪いときは＋1リットルくらい飲むこともあります。
なので、僕の体感では、ダイエットの進み具合にも、健康面にも、
水分補給はかなり必要性があると感じています。
おすすめの飲み物は、これ！
僕のおすすめは、やっぱり水です。
結局のところ、体の中で水分が不足していると、うまく循環できなくなって、いろんな不調が出てくるんです。
だから、水を飲めば一発で解決します（笑）
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先程もお話ししましたが、僕は、水用の水筒を用意していて、
1日あたり2〜4リットルを目安に水を飲むようにしています。
それ以外に飲んでいるのは、コーヒー・炭酸水・白湯の3つ。
どれも、ほぼ毎日飲んでます。
- 白湯は、朝起きてすぐに一杯
- コーヒーと炭酸水は、飲みたいときに
ただし、朝イチにはコーヒーも炭酸水も飲まないようにしています。
炭酸水は刺激が強いし、コーヒーは水分が足りない朝に飲むと、体に負担がかかるからです。
とにもかくにも、何を飲むか迷ったときは、やっぱり水が一番おすすめ。
もちろん、白湯でも全然OKです！
飲まないほうがいいものは？
これは当たり前っちゃ当たり前なんですが、
ジュースとかアルコールは、基本的に飲まないほうがいいです（笑）
ジュースには砂糖や人工甘味料がたっぷり入ってますし、
アルコールは、脂質と同じくらいカロリーが高いんです。
でも正直、ちょっと“建前”っぽいところもあって、
ぶっちゃけ、飲んでもいいんじゃね？って僕は思ってます（笑）
実際のところ、僕が毎日飲むか？と言われれば、
痩せにくくなるのは間違いないから、基本は飲まないです。
でも、1日1杯くらいなら大した影響はないし、食事をうまく調整すれば全然OKかなと。
それに僕自身、年に何回かは飲み会にも行くし、
週末に出かけたときはスタバのフラペチーノとかも飲みます。
生クリーム、大好きなんで（笑）
そんな感じで、意外とゆるくやってても痩せられるんです。
もちろん、ジュースやアルコールは基本NGですが、
日頃から食事管理できているなら、たまに飲むくらいは全然アリだと思ってます！
飲み方のコツと習慣化の工夫
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
「なるべく早く痩せたい」と思っているなら、
ジュースやアルコールはやめて、水に切り替えるのがベストです。
これはもう、抗えません（笑）
あとは、毎日2〜4リットルの水を意識して飲むこと。
これだけで、体の巡りが良くなって、自然と調子が整ってきます。
どうしてもジュースやアルコールを飲みたいときは、
週1〜2回のチートデイで楽しむくらいにしておくのがちょうどいいです。
それだけで、ちゃんと結果は出ます。
ぜひ、参考にしてみてください！
