こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。
「海に行けない日でも上達したい」
「SUPサーフィンで、もっとスピードに乗ったライディングがしたい」
そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか？
実は、波の上で自由自在に動くために欠かせない「アップス&ダウン」の技術は、陸上でのトレーニングで爆速に変えることができます。
そこで活用したいのが「サーフスケート」です。
今回は、僕も普段から取り入れている、サーフスケートを使ったアップス&ダウンの正しいやり方と、意識すべき「体の使い方」について深掘りしていきます。
陸トレでコツを掴んで、次の入水で見違えるようなライディングを手に入れましょう！
SUPサーフィン上達にサーフスケートが欠かせない理由
なぜ僕がここまでサーフスケートを推すのか。
それは、海の中では数秒しか味わえない「ターン」の感覚を、陸上なら何百回も反復練習できるからです。
特にSUPサーフィンはボードが大きい分、正しいレールの入れ方や加重のタイミングが合わないと、すぐに失速してしまいます。
陸上でできない動きは、不安定な海の上でできるはずがありません。
まずはフラットな場所で、自分の体がどう動いているのかを客観的に知ることから始めましょう。
陸トレでマスター！アップス&ダウンの正しいやり方
では、本題のアップス&ダウンのコツについて解説します。
多くの人がやりがちな「NGな動き」があります。
それは、「足首だけで板を動かそうとすること」です。
足首ではなく「股関節」を主体に動かす
足首だけでパタパタと板を振っても、本物の波ではパワーに負けてしまいます。
大切なのは、股関節から動かす意識です。
- 意識： 足の付け根は足首ではなく、股関節にあるとイメージしてください。
- 連動性： 股関節から動き出すことで、上半身が自然に連動し、体全体を使ったしなやかな動きになります。
- 脱力： 足首に力が入ると膝が固まり、動きがギクシャクします。股関節を使うことで、膝のクッションも自然に使えるようになります。
この「股関節主導」の動きができるようになると、SUPサーフィン特有の大きなボードでも、驚くほどスムーズに加速できるようになりますよ。
愛用のカーバーで実践するアップス&ダウン練習法
僕が愛用しているのはサーフスケートの王道「カーバー（Carver）」です。
他のスケートボードに比べてフロントトラックが柔軟に動くので、よりサーフィンの感覚に近い練習が可能です。
具体的な練習ステップ
- スローペースから開始： スピードを出しすぎず、まずはゆっくりと股関節を使ってボードを左右に傾けます。
- 上半身の先行： 行きたい方向に目線と肩を向け、それに股関節がついてくる感覚を養います。
- 加速のタイミング： 膝を曲げて溜めたパワーを、股関節を伸ばしながら板に伝える練習を繰り返します。
足首だけで無理やり動かしている時は、すぐに疲れてしまいます。
でも、体幹と股関節が連動していれば、最小限の力で最大級のスピードを生み出せるようになります。
まとめ：サーフスケートで習得するアップス&ダウンの極意
最後に、今回の核心である「アップス&ダウン」の正しいやり方と「体の使い方」を振り返りましょう。
- 正しいやり方： 「足首」で板を振るのではなく、「股関節」から動かす。
- 体の使い方： 足の付け根は「股関節」にあるとイメージし、骨盤から連動させてボードを傾ける。
- 連動のメリット： 股関節が主役になると、上半身が自然にリードし、体全体を使った大きな加速が生まれる。
- 脱力のコツ： 足先を力ませず、股関節から動かすことで、膝のクッションが柔軟に使えるようになる。
海の上でSUPサーフィンを自由自在に操るためには、この陸での「股関節主導」の感覚が欠かせません。
サーフスケートをただ転がすのではなく、一回一回のターンで自分の股関節がどう動いているか、丁寧に確認しながら練習してみてください。
この意識で取り組めば、次の入水がもっと楽しくなるはずです！
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