こんにちは、カイトです。
SUPを始めた当初は、転んで、転んで、転ぶことの連続でした。。。(笑)
「SUPの上に立っていられる人は、頭がおかしいんだ」と思い込み、自分にはできないと感じる時期もありましたが…
それでも、継続的に練習を重ね、努力した結果、風が強かったり、波が大きかったりしても、SUPの上でバランスを保ち続けられるスキルが身に付きました！
僕のSUPの技術については、Instagramで確認できます。興味のある方は、覗いてみてください。
さて、今回は以下の疑問に答えます。
- SUPでバランスを保てるようになる練習方法はあるのか？
- バランスを保つためのコツやポイントがあれば知りたいな。
正直にお伝えします。。。
SUPでバランスを保つための練習方法やコツ、ポイントは確かにあります！
事実、僕もそれを学び、練習に取り組んだ結果、上達し、現在でもこれらの技法を活用しています。
それでは、本題に入ります。SUPを更に楽しむためのヒントを共有します！
SUPの上でバランスを保つことの重要性
まずは、SUPの上でバランスを保つことの重要性が5つあるので、そこから見ていきましょう！
基本技術の習得
SUPボードの操作の成功は、バランスの技術がポイントだと僕は、考えています。
初めてSUPをした時、僕はSUPのバランスの重要性を軽く見ていたので、数メートルごとにボードから落ちていました。。。(笑)
この経験から、SUPの上でのバランスの基本を習得することが、SUPの操作を格段に向上させることを学びました。
安全性の確保
SUPでの安全はバランス技術とかなり、関連しています。
波が高い日になると、僕の父はバランスをよく取り損ねるので、SUPボードに体をぶつけるというアクシデントをよく見かけます。
僕自身も経験があります。。。(笑)
このようなアクシデントから、しっかりとしたバランス技術がSUPの安全性を確実にすることを強く感じています。
体力の効率的な使用
SUPでのバランスの良さは、体力を無駄にせず、長時間のSUPを可能にしてくれます。
初めての頃、バランスの取り方に苦労していた僕は、1-2時間の短時間で疲れてしまいました。(笑)
しかし、SUPの上でのバランスが安定すると、以前よりもずっと長くSUPをすることができるようになりました。
今では、平気で5-6時間、ぶっ続けでSUPをしています。(笑)←やりすぎ、、、
水中の動きの感じ取り
SUPでのバランスが良いと、水中の細かい動きを即座に感じることができます。
今では、SUPでバランスを掴んだ後、小さな波や流れを直接足の感覚で察知することができるようになりました。
この感覚は、環境への迅速な適応にものすごく役立っています。
楽しみの拡大
バランスの安定は、SUPの楽しみ方を多様化させてくれると断言します！
バランスが向上したことで、僕はあらゆる環境やコンディションでSUPを楽しむことができるようになりました。
さらに、次の技術へのステップアップもスムーズにできたのもSUPでのバランスを取得したおかげです。
重要性のまとめ
- 基本技術の習得
- 安全性の確保
- 体力の効率的な使用
- 水中の動きの感じ取り
- 楽しみの拡大
SUPの上でバランスを保つことは、安全と楽しみのカギになります。
それはただの技術以上のものでもあると僕は、感じています。
なので、初心者も焦らず、安全に技術を磨いて、SUPの楽しさをどんどん体験してもらいたいです。
SUPの上でのバランスを保つための3つのコツ
SUPスキルを向上させる難関は、バランスを保つことがだったりします。
なので、ここでは、効果的にバランスを保つためのコツを3つ紹介します。
① 脚の位置と体重移動
- SUPの中心に足を置き、肩幅くらいの位置で立つことが基本。
- 体重は中心に集中させ、左右に体を傾けることなく立つことを心掛ける。
- 波や風の影響を受けた時、脚の筋肉を使ってバランスを調整。
初めは不安定に感じるかもしれませんが、、、
足の筋肉に信頼を置き、無理に硬くならずにリラックスしてSUPに乗ることがポイントになります。
② パドルの使用
- パドルはバランスを保つためにも大切。SUPに乗っているとき、パドルを水に浸けることで第三の支点として使う。
- パドルの上を片方の手で持ち、もう一方の手で中心部を支え、水中に浸けることで安定感を得る。
パドルはただの漕ぐだけのアイテムではなく、、、
バランスを取るためのアシスタントとしても活用することができるんです。
特に、風や波の強い日には、このテクニックがかなりに役立ちます。
③ 3点バランスの維持
- 脚とパドルの3点でバランスを取ることを意識すると、SUP上での安定感が増す。
- 特に、波立った場所や風の強い場所では、この3点バランスがかなりに役立つ。
3点バランスのテクニックは、SUPの安定性を高めるだけでなく、、、
疲労を減少させるためにも役立ちます。
長時間のSUPでも、このテクニックを活用すれば、疲れにくくなると思います。
④ ポイントまとめ
- 脚の位置と体重移動
- パドルの使用
- 3点バランスの維持
SUPに乗る時のバランスは、、、
脚の位置と体重の移動、パドルの適切な使用、そして脚とパドルを用いた3点バランス
の維持により、効果的に保つことができます。
これらのテクニックを組み合わせることで、SUP上での安定性と快適性を向上させることができます。
僕も、実際に使っているテクニックです！
SUPは技術だけでなく、体の感覚との連携も重要になります。
上記のテクニックを参考にしつつ、、、
実際に水上での練習を繰り返すことで、自分なりの乗り心地とバランスを見つけるキッカケにしてください。
SUPでバランスを保つための具体的な練習方法
最後に、SUPでのバランスを効果的に身につけるための練習方法をご紹介します。
SUPでバランスを保つための練習方法はこちら
- 穏やかな水域からスタート
- 焦らず、リラックスする
- 繰り返し練習する
上記なので、順番にみていきます。
穏やかな水域からスタート
まずは公園の池や湖のような波の少ない場所がおすすめです。←僕もやってました！(笑)
こうした場所では外的な要因が少なく、自分の体の動きやSUPボードの感触にしっかりと集中できます。
なので、バランスを身につけるための最初のステップとして、穏やかな水域での練習が最適だと思います。
その方が、、、
安心してSUPの基本的な感覚を身に付けることができると思います。
焦らず、リラックスする
SUPに乗る時、体を固くしてしまうとバランスを取りづらくなります。
細かいバランスの補正が難しくなると、落水のリスクも高くなります。。。
SUPに乗る時は、、、
まず深呼吸をしながら、足の指の感触や水の流れを意識し、リラックスした状態での乗り心地を
心掛けるといいと思います。
リラックスはマジで、大事です！
水やSUPボードの動きを感じやすくなるので、より安定した乗り心地を楽しめるようになりますよ。
繰り返し練習する
当たり前かもですが、、、
SUPのバランス感覚は、繰り返しの練習を通じて自然と身につけるものだと感じてます。
たとえ短時間だとしても、、、
週に一度近くの川や湖での練習を続けることで、バランス感覚を磨くことができます！
定期的な練習により、次第に自信がつき、SUPをより楽しむことができるようになります。
練習方法まとめ
SUPでのバランスを身につけるためには、、、
初めは安全な場所で基本を学び、リラックスして体の感覚を大切にしながら、定期的に練習を続けることが重要です。
SUPは楽しむことが第一なので、焦らず自分のペースで上達を楽しんでほしいです！
というわけで、今回は以上です。読んで頂き、ありがとうございます！
質問はInstagramから受け付けますので、お気軽にお問い合わせください。
