なぜお腹の脂肪は落ちない？原因と正しい解決策を徹底解説

こんにちは、波乗りトレーニーのKaitoです。

今回は、お腹周りの脂肪が落ちない原因と、その解決策についてお話ししたいと思います。

体重を落とすから脂肪が落ちない

ダイエットを始めるとき、多くの人が「体重を落とそう！」と考えると思います。

でも、実はそれこそが 脂肪が落ちない原因 だったりします。

なぜなら、脂肪を落とすには筋肉が必要なのに、「体重を落とそう」とすると筋肉まで一緒に落ちてしまうからです。

僕自身、自己流でダイエットしていたときは、

「体重を落とすことに執着 → 食事を我慢 → 体重は落ちたけど…お腹はぷにぷに」

という状態でした。

でも、トレーナーの指導のもとで、

を取り入れたら、しっかり脂肪が落ちていったんです。

つまり、「体重を落とす＝脂肪が落ちる」という考えそのものが間違いだったんです。

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食べなすぎと食事バランスの悪さ

では、なぜ脂肪が落ちないのか？

ズバリ、「食べなすぎ」と「食事バランスの悪さ」 が原因です。

この状態では体を動かすことも、作ることもできません。

僕も以前は、

という考えでやっていましたが、体重は減っても脂肪は燃えませんでした。

だから、脂肪が落ちない場合は、

を確認する必要があるんです。

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食べて、タンパク質を摂ることが重要

では、どうすればお腹周りの脂肪を落とせるのか？

答えはシンプルで、

この2つがめちゃくちゃ重要です。

脂肪を落とすための筋肉を ”維持・作る” には、タンパク質が欠かせないからです。

実際、僕がトレーナーから最初に言われたのは、

という PFCバランス でした。

僕が実際にやったのはこれだけで、

あとは筋トレとサーフィンをいつも通り続けただけでお腹が引き締まっていきました。

だから、まずは「タンパク質を摂る」ことを意識するだけで確実に変わります。

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まとめ：食べないからお腹が出る

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

今回は「お腹周りの脂肪が落ちない原因と解決策」についてお話ししました。

僕も最初は「体重を落とせば脂肪も落ちる」と思い込んでいました。

でも、体重を落とそうとするほど、お腹の脂肪は落ちなかったんです。

だから、

この3つを意識してダイエットしてください。

そうすれば、必ずお腹周りの脂肪は落ちていきます。

僕がやったのは、これだけ。

ぜひ参考にしてみてください。